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夏季养生知识

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  立夏之后自然界的变化是阳气渐长,阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。 夏季天暑地热,微信图片_20200610153532.jpg人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。夏天日长气温高,晚上睡眠时间较短,故要适当午睡。以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,机体容易受到风湿邪气的侵袭。

     微信图片_20200610153549.jpg 此时的饮食原则是补肾补肾助肝,调养胃气。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可以多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。 另外养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。苦味宜多食,夏季经常吃些苦味食品,能够起到解热祛暑,消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

         根据体质吃水果。传统医学看来,水果主要分三种:寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果。甘平类水果则一年四季都适宜。

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