运动也要多样化

不同的运动形式，锻炼的效果也不尽相同。运动也要像食物的选择，也要多样化。

有氧运动例如慢跑、骑车、游泳等项目可以提高人体心肺的耐力，可以有效提高心肺功能，减少脂肪堆积，避免肥胖。

抗阻运动例如俯卧撑、哑铃、沙袋、健身器械等可以延缓运动功能丢失、增加瘦体重、强壮骨骼肌肉、预防心血管疾病。

柔韧性运动例如太极拳、瑜伽、舞蹈等轻柔、伸展的运动形式等。

不同的运动强度不同，消耗能量也不同。您可以根据自身的实际情况进行选择，每一种有效的锻炼都是健康体魄的有效保障。